爸爸与女儿 “冬不养肾，春易病！”低资本补肾的6个时期，养肾一本万利！
提到补肾，好多东说念主会联思到男东说念主性功能问题，其实补肾不是男东说念主的专利。跟着社会压力冉冉增大、活命节拍加速、不良的活命形势等，肾虚越来越公共化了，肾不好的东说念主爸爸与女儿，频繁腰膝酸软无力，走路也提不上劲，耳朵亦然嗡嗡作响。
冬季养肾为先，通过合理的养肾时期，可以灵验地补充肾气，增强体质，为来年的健康打下坚实的基础。
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冬季养肾黄金期中医以为，肾为先天之本、脏腑阴阳之本，东说念主体经常的滋长发育、人命步履，均离不开肾所藏之精气。如果肾气不及、肾精亏虚，便会引起其他脏腑、组织功能的衰减，继而激励多种病症。
影响生殖系统不论男女，如果一到冬季，就出现夜尿频多、男性前方腺炎，女性盆腔问题，皆与肾精、肾气不及磋磨。
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耳鸣肾开窍于耳，耳朵的体式与咱们的肾脏体式很不异，民间也流据说耳朵大耳垂大的东说念主，肾气足，肾气一朝不及，会出现肖似耳鸣的情况。
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牙龈萎缩、骨质疏松肾主骨，骨不仅包括骨骼，还有牙齿，如果你的牙龈萎缩严重、骨质疏松，大皆与肾气、肾精不及磋磨。
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水肿肾还主水，肾还有个又名叫水脏。东说念主体的水液代谢主如果肾来退换的，出现了水肿，即是肾的蒸腾气化无力导致的。
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呼吸勤恳肾为气之根，肺为气之主，呼吸是肺的主要使命，然而要以肾为根底，如果肾气不及到一定经由，则会出现呼吸勤恳，即是肾气过度耗尽的着力。
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除此除外，像频繁感到元气心灵不够、脱发，也与肾息息相关！
冬季是一年四季中最为清冷的季节，阐发中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季是休养肾脏的最好时机。
进步阳气：冬季阳气着落，养肾可进步阳气，阻止冻疮等疾病。
健骨通络：肾主骨，养肾有助于康健骨骼、通经活络。
助肺防病：肺为气之主，肾为气之根，养肾有益于减少呼吸系统疾病。
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养肾从足底驱动肾经起于足底，冬季足部很容易受到寒邪的侵袭。尤其老年东说念主荒谬容易脚冷、发麻等。
因此，足部要荒谬预阻止寒。每晚可温水泡脚15-30分钟，促进血液轮回，匡助缓解一天的倦怠，泡脚的同期搓磨后腰的肾俞穴，可以温扶持肾气、通顺经络、改善肾虚的症状。
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饮水养肾需有方肾主水，水液不及，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留。
领先，每上帝动足量饮水，不要等口渴再喝水。其次，每天朝晨一杯温白滚水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，阻止血液黏稠。
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实时排尿亦护肾有些东说念主因为肾气亏虚，失于固摄，容易产生尿频、尿失禁，故时有憋尿的情况发生。
从中医而言，集合的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时实时排出，亦然养肾的时期。
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饮食养肾多吃黑食疗补肾，是珍重体格很好的选拔。阐发中医五行表面，“五色入五脏，玄色独入肾”，是以，玄色的食品能“补肾”。
玄色食品：黑芝麻、海藻类（裙带菜、海苔、羊栖菜等）、黑豆、蘑菇、黑木耳、茄子、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆豉、紫菜、黑桑葚、栗子、龙眼肉、黑葡萄、乌骨鸡等。
食用温补食品：羊肉、牛肉、韭菜、虾仁、海参、枸杞子等，这些食品大要温补肾阳，增强肾脏功能。
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推拿养肾多搓耳耳朵上有好多的穴位，摩擦双耳可以刺激这些与肾脏相关的穴位，匡助通顺经络，对肾脏也有一定的保健作用。
早晨醒了之后先不急躁起床，先揉搓一下耳朵，通顺气血、健肾固精。
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寝息养肾养先天足够的寝息可以促进气血生化，使肾脏得回足够的养分供应，从而提高肾脏功能。
午时（正午）阳气最盛，顺应休息可以养肾阳；子时（夜深）阴气最重，潜入寝息可以养肾阴。
著作作家：小吴爸爸与女儿
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